赵之心 吃动平衡最利养生

2019-03-11 08:52      点击:

  健身专家赵之心很喜欢做健身科普,先是在各种场合搞讲座,从上世纪九十年代起上电视讲健身之后,就一发不可收,从北京台做到中央台,现在,他的健身节目已在各地方___遍地开花,他也因此变成了名人,拥有了很多粉丝。

  人们在跟他学习健身的同时,也非常好奇—生活中的赵之心是怎么健身的?有什么养生之道,本报记者为此专访赵之心。记者发现,他的养生之道其实没有什么特别的,也是走路、跑步、少吃、吃素等寻常招数,只不过,他的毅力比一般人墙,几十年如一日,坚持锻炼,从不偷懒。

  每天坚持走一万步,每年参加马拉松

  运动是赵之心生活中不可或缺的一部分,天天都要做,从不偷懒,从不给自己找借口。因为干体育专业出身,所以,身体的某个部分应该怎么样去训练,通过什么手段去提高什么能力,都是有针对性的。

  在日常生活中,赵之心特别提倡力量型训练,他家里面小型的健身器材很多。平时他经常做哑铃、杠铃、举重的锻炼,还会定期去健身房做器械的锻炼。

  赵之心强调,必须要做有氧运动:“我经常爬山、跑步、骑车、每天坚持走一万步(差不多六七公里),必须坚持,绝不偷懒。如果今天实在没时间走,第二天一定会加倍地走回来。”

  赵之心认为自己是一个说到做到的人。不管多忙、多累,在运动这件事上,他从不头脸,从不给自己找借口,“到任何一个地方出差,我都会坚持走路、跑步,通常是沿着街道、河边走路、跑步,顺便就看看哪个城市,一举两得的事。”

  因为日常坚持锻炼,所以每年他都坚持参加马拉松,轻松跑完全程42公里。

  城市里的人常常有这样的问题:汽车太多,尾气太重,空气不好,怎么办?赵之心认为:“锻炼千万不要拿空气脏作为借口。主干道上陈太多,你可以选择汽车稍微少一点的小街小巷去跑。老是沿着相同的路线走,会乏味。你可以变化路线,增加新鲜感。”

  赵之心是北京人,了解很多胡同故事。他常常一个人去胡同走,去体会老北京的情感,感受胡同特有的文化。赶上不能开车的日子,他就跑着去单位,“穿胡同很有趣,感觉一会儿就到了。有时碰到认识我的居民,我会停下来跟他们聊聊天。”

  赵之心说,胡同里人们的热情常常令他感动、让他开心:“有一次一个小伙子一定要请我去他家,说他父母都是我的粉丝,把我带到家里就是想给爸爸妈妈一个惊喜。这有何难?我就跟他去了,他父母见了我特别高兴,还拿出家里收藏的贝贝给我看。这这样的事挺好玩儿的。”

  因为长年坚持锻炼,赵之心身体倍儿棒,“中老年人常见的血脂问题、胆固醇的问题,高血压、心血管的毛病,我都没有,就连感冒都很少。天天在天上飞着、地上跑着,精力还是相当充沛。睡眠也很好,每天睡5个小时就够,从来不午休。”

  在找之心的带动下,全家人都自觉锻炼。赵之心的夫人出身于体育世家,在北体大图书馆工作,“因为长年坚持锻炼,从头发的状态、身材、身体素质状态,她的同事跟他没法比。”说到此,赵之心很骄傲。

  赵之心的儿子26岁了,也是个体育爱好者。每天该做什么运动,他自己都有严格的计划和要求,自觉去锻炼。赵之心的父母也非常注意锻炼。作为件事儿知道,他会为父母量身定制锻炼计划:“哪个季节该吃什么、改进型什么运动,我会给父母制定计划,严格要求。父母很信任我,也很听我的,按我的计划去执行。十年前父亲得了膀胱癌,膀胱全切,能够存活10年,医生都称‘没见过’。现在父亲84岁、母亲83岁,身体都很好。”

  赵之心给父母推荐的锻炼方式就是走路和做操,“这是老年人最容易接受的锻炼方式,对老年人的伤害也最小。”

  男人必须要动起来,如果不断理,后果很严重。